Burdur Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyesi Doç. Dr. Murat Tomruk, uzun süre masa başında çalışan veya cep telefonuyla çok zaman geçiren bireylerde omurga sağlığının ciddi şekilde tehdit altında olduğunu belirtti.
Doç. Dr. Tomruk, günümüzde ‘gizli vücut problemleri’ olarak tanımlanan kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının hızla arttığını vurgulayarak, bu durumun en temel nedenlerinden birinin vücudu yanlış kullanmak olduğunu söyledi.
“Günlük yaşamda doğru postürün ne olduğunu bilmeden hareket ettiğimizde farkında olmadan kendimize zarar verebiliyoruz. Bu da bel, boyun ve sırt ağrılarından duruş bozukluklarına; kas, iskelet ve sinir sistemiyle ilgili birçok probleme kadar uzanabiliyor.” dedi.
Basit kurallarla sağlıklı duruş mümkün
Doç. Dr. Tomruk, bu tür sorunların önüne geçebilmek için doğru duruş alışkanlıklarının son derece önemli olduğuna dikkat çekti.
“Dik oturmak, öne eğilmeden durmak, bacakları uzatarak kamburlaşmamak gerekiyor. Ayrıca yerden bir şey alırken mutlaka dizleri bükerek çömelmeli, öne eğilmekten kaçınmalıyız. Bu basit alışkanlıklar bile ağrıları azaltabilir.”ifadelerini kullandı.
Teknoloji yeni duruş bozukluklarını beraberinde getirdi
Teknolojinin günlük yaşama yoğun şekilde girmesiyle birlikte yeni duruş bozukluklarının ortaya çıktığını belirten Tomruk, özellikle cep telefonu kullanımına dikkat çekti:
“Cep telefonunu sürekli elde tutmak ve başı öne eğerek ekrana bakmak, boyun bölgesine ciddi yük bindiriyor. Başın ağırlığı bu pozisyonda birkaç kat artıyor ve omurga ile kaslara zarar veriyor. Bu nedenle telefonu göz hizasında, yaklaşık 30–35 santimetre uzaklıkta tutmak oldukça önemli.”
“Küçük farkındalıklar, büyük faydalar sağlar”
Tomruk, vücudu doğru kullanmanın yalnızca ağrıları azaltmakla kalmayıp, ileride ortaya çıkabilecek ortopedik ve nörolojik sorunları da önleyebileceğini belirterek sözlerini şöyle tamamladı: “Küçük farkındalıklarla hem daha sağlıklı hem de konforlu bir yaşam sürmek mümkün.”
